Рецепты народной медицины для лечения и профилактики болезней
Меню
ЗдраваНепознанное
Лечебник
Суставные
Артрит
Артроз
Бруцеллез
Бурсит
Вывихи
Полимиозит
Красная волчанка
Остеохондроз
Переломы
Подагра
Радикулит
Ревматизм
Ревматоидный артрит
Склеродермия
Мы, люди, существа прямоходящие. И по праву гордимся этим. До чего же приятно прочно держать-ся всего на двух точках опоры! Но в обычной жизни мало кто задумывается, чему мы обязаны своим благородным вертикальным положением. А вот когда заболит, заноет, заскрипит, скрючит отдельно взятое прямоходящее существо, любой из нас восклицает, ухватившись за поясницу: - Ах, опять этот проклятый позвоночник!
Лишь тогда о нем и вспомнит. А он вовсе не проклятый. Он - чудесный и удивительный. И когда вы познакомитесь с ним поближе, то поймете это сами. И ведь это действительно так. Позвоночник - осно-ва, стержень, на котором держится человеческое тело, благодаря которому оно движется, при помощи которого созидает и творит человек.
Позвоночник имеет огромное значение в здоровье человека, и он же, к сожалению, причина многих и многих недомоганий. Порой возникшая болезнь кажется далекой от позвоночника, но если разобрать-ся...
Кто бы мог поверить, что мозжащая боль, начинающаяся с ягодицы и идущая через всю ногу до кон-чиков пальцев, может быть связана с заболеванием позвоночника. А ощущение покачивания, как на па-лубе океанского лайнера, пугающее примерного гражданина своей необъяснимостью? А боли в животе, заставляющие даже опытного хирурга "поломать голову" над привезенным "скорой" в приемный покой больным? Да мало ли еще какую загадку может задать этот сложнейший и замечательный механизм, когда в нем по каким-то причинам начинаются сбои в работе.
Наш чудесный позвоночный столб укреплен многочисленными связками и мышцами. Они обеспечи-вают его движение и придают ему прочность. Мышцы позвоночника, или глубокие мышцы спины, иг-рают главную роль в поддержании тела в вертикальном положении и именуются разгибателями. Мыш-цы брюшного пресса, иначе мышцы живота, - сгибатели позвоночника. Когда они работают дружно, гармонично, вы не испытываете никакого дискомфорта. Представим себе два смежных позвонка. Они соединены в единую систему диском, суставами, мышцами и связками. Диск за счет эластичности сво-его ядра стремится оттолкнуть позвонки друг от друга, а связки и мышцы, противодействуя усилиям диска, стараются сблизить позвонки. Подобная динамическая система чрезвычайно плодотворна и в других областях человеческой жизнедеятельности. Нечто похожее пытаются создать политики, называя это "системой сдержек и противовесов".
Здоровье позвоночника во многом зависит от выносливости мышечно-связочного аппарата или, дру-гими словами, мышечно-связочного корсета. Чем крепче и выносливее мышцы и связки, тем меньшую нагрузку принимают на себя диски и суставы.
Эластичность, упругость связок взрослого человека относительно постоянна. Мягче, податливее связки можно сделать на какое-то время путем тренировок. А жестче их делает только болезнь. Челове-ку приходится довольствоваться такими связками, какими его наделила природа.
Другое дело - мышцы. Их можно и должно укреплять, а если у вас к тому же мягкие связки, то это просто необходимо. При нарушении гармонии в активных усилиях сгибателей и разгибателей не дости-гается наиболее выгодная для конкретного действия конфигурация позвоночного столба. Это делает его чувствительным даже при выполнении самой обычной работы.
Напротив, когда мышечно-связочный корсет работает как полагается, позвоночный столб, словно не-кая изогнутая эластичная колонна, прочно стоит, опираясь на мышцы позвоночника и две камеры: брюшную и грудную. Попеременное сокращение диафрагмы, межреберных мышц, мышц брюшного пресса повышает давление то в брюшной полости, то в грудной клетке. Вспомните, как напрягаются мышцы брюшного пресса и грудной клетки во время поднятия тяжестей.
Хорошо функционирующие глубокие мышцы спины и камеры с постоянно меняющимся давлением способны создать и сохранить оптимальную форму позвоночника при совершении каких-либо дейст-вий, движений. Не бойтесь двигаться, только научитесь это делать правильно. Позвоночник создан для движения. Не давая ему такой возможности, вы сами себя обкрадываете.
А если все-таки заболит, заноет, заскрипит, скрючит - не ругайте, схватившись за поясницу, свой по-звоночник. Он не виноват. Виноваты некоторые факторы и причины, выявить и устранить которые способен специалист.
"ЗОЛОТОЕ" ПРАВИЛО
Все мы со школьной скамьи знакомы с некоторыми прописными истинами. Например: больше зани-майтесь лечебной физкультурой. Следите за осанкой детей. С ранних лет приобщайтесь к спорту. Ис-ключите физические перегрузки в быту, на производстве и так далее. При всей верности сказанного в этих формулировках не хватает конкретности. Интересующие любого мыслящего человека вопросы: где, когда и почему - не находят в них ответа.
Так существует или нет "волшебное" правило, соблюдение которого позволило бы сохранить здоро-вым позвоночник в течение долгих лет или даже всей жизни? Прежде чем ответить на этот вопрос, ав-тор хотел бы обратить внимание читателя, что высказывает только свою точку зрения, построенную на понимании анатомических, биомеханических особенностей позвоночника, психологии человека и лич-ном опыте.
Действительно, такое правило существует. Знание "золотого" правила и использование его при со-блюдении двух немаловажных условий предполагает сохранение долголетия позвоночника. Под этим подразумевается как анатомическая целостность позвоночного столба, так и надежная его работа в ре-жиме нормальных и повышенных физических нагрузок.
Условия следующие: во-первых, чем бы вы ни занимались, научитесь слушать каждую минуту, каж-дую секунду ощущения, рождаемые собственным телом. И во-вторых, привыкните к исполнению "зо-лотого" правила.
Правило таково: НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ПЕРВЫХ
ПОЯВИВШИХСЯ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ В ОБЛАСТИ ПОЗВОНОЧНИКА.
Поменяйте позу. Совершите легкое движение утомившейся частью тела. Встаньте. Походите. Отдох-ните лежа или наденьте корсет, если неприятные ощущения в позвоночнике появились тотчас же после того, как удалось их устранить. Как скоро будут возобновляться эти ощущения, зависит от физической тренированности, мышечного тонуса, состояния позвоночного столба, правильности осанки и специфи-ки занятия. Но как бы то ни было, правило остается тем же: незамедлительно избавляться от первых появившихся неприятных ощущений в позвоночнике.
В тех случаях, когда оно перестает помогать, следует подумать о необходимости серьезного лечения.
А сейчас выполните еще одно упражнение:
Потянитесь, подняв руки вверх и слегка запрокинув голову назад. Затем плавно опустите руки вниз, очерчивая ими круг, как бы обнимая этот большой, прекрасный мир.
Долженков Андрей "Здоровье вашего позвоночника"