Заболевания нервной системы
Профилактика стресса
o Ходите почаще в театр и на концерты, встречайтесь с друзьями.
o Разыщите старых друзей.
o Выберите хобби - собирайте коллекцию, о которой давно мечтали. Покажите ее соседям.
o Начните изучать язык, который давно хотели освоить.
o Занимайтесь благотворительной деятельностью - это дает возможность познакомиться с новыми людьми.
o Почаще бывайте на природе - это успокаивает.
o Займитесь своим здоровьем - это не поздно в любом возрасте. Без хорошего здоровья не может быть хорошего настроения.
o Переходите на здоровое питание. Натуральная овсянка с утра полезнее полуфабрикатов. Откажитесь от жирной и калорийной пищи.
o Начните бегать по вечерам на свежем воздухе: 1 минута -бег, 1 минута -ходьба. И так 5 раз.
o Танцуйте каждый день хотя бы в одиночестве в течение 10 минут. Настроение быстро улучшится.
o Полежите в теплой ванне - это так расслабляет!
o Думайте, как проведете следующий отпуск, - это будет приятно волновать.
o Делайте самомассаж - отличное средство для снятия мышечного и психологического напряжения.
o Дружите с веселыми и остроумными людьми.
o Обязательно высыпайтесь. Полноценный сон - источник хорошего настроения и здоровья.
o Побольше двигайтесь: движение - это жизнь. Делайте ежедневно 5-6 упражнений по 5-6 раз.
o Превратите еду в источник удовольствия. Простую пищу можно есть с большим аппетитом.
o Нервной системе для правильного функционирования необходим целый ряд витаминов, макро- и микроэлементов; особенно важны витамины группы В, калий, кальций, магний (см. книгу 2).
Пример психологической защиты дан в известной басне "Лиса и виноград". Когда лисица решила, что виноград зеленый, стрессовая ситуация исчезла сама собой.
А народная медицина советует следующее. Примите душ комнатной температуры (не холодной и не горячий!) и приговаривайте: "Куда вода - туда беда". Скажите так несколько раз, и плохое настроение уйдет без следа.
Инструктор сказал дельтапланеристу, который проходил обучение: "Постарайся не врезаться в эту зеленую машину". Дельтапланерист не мог оторвать глаз от зеленой машины и, конечно, врезался в нее. Если все время думать о неприятностях - они наступят.
Существуют проблемы экономические, политические, которые от нас не зависят. И это очень угнетает: "Я никак не могу повлиять на это безобразие!". Однако на свои эмоции, на близких мы влиять можем. Существует какая-то ситуация. Мы "привязываем" ее к себе. Отрицательные эмоции вызывают сбой в организме - повышается давление и т. д. Негативные мысли приводят к негативным чувствам. Если считаете, что ничего с этим сделать нельзя - так оно и будет. Однако некоторые инстинктивно находят выход: "Только не думайте об этом". Понимают, что беду можно накликать. Можно разорвать кольцо - при помощи мышления и способности управлять эмоциями. Так, по этому поводу можно посмеяться - и тогда все страшное покажется не таким страшным.
Большим оптимизмом отличаются американцы.
В Америке силен дух всеобщей предприимчивости и уверенности человека в своих силах. Именно это помогло людям пережить трагедию 11 сентября. Все готовы жить дальше, и каждый следующий день - всегда новый день. Это особое искусство - жить и думать: да, сейчас плохо, но завтра будет лучше! Это настоящее отношение к жизни, оно идет из глубины души.
А. М. Тартак
"ЗОЛОТАЯ КНИГА,
ИЛИ
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ"