Профилактика
О своем здоровье надо заботиться, даже когда ничего не болит. Очистить организм полезно в любом возрасте. Начните с обильного питья. Пить надо маленькими глотками, медленно. Воду используйте очищенную или специальную питьевую.
Проснувшись, выпейте стакан воды. В течение дня выпивайте 2-2,5 л воды. Кровь будет разжижаться и очищаться, вы начнете себя промывать. Проходя через печень, кровь очистит ее. Будут очищаться все сосуды, сердце, почки. Через некоторое время почувствуете жажду - организм начал требовать воды.
Второй этап - изменение характера питания. Переходите на овощи и фрукты, злаки. Растительные волокна овощей - самый лучший сорбент. Отруби - природный сорбент. Чем больше едите овощей, тем лучше очищаются желудок и кишечник.
Третий этап - физические нагрузки. Советую бег трусцой, растяжки, суставную гимнастику.
Эти 3 этапа - путь к здоровью. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, отступят болезни.
ДЫХАНИЕ
Дыхание - это наиболее важная функция организма. "Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью", - считал Авиценна. Человек может существовать некоторое время без еды, без воды - без воздуха он не проживет и нескольких минут. Процесс дыхания способствует не только окислению крови. Йогам известно, что при этом организм получает большое количество биоэнергии, которую они называют праной.
Сердце гонит кровь по артериям, потом она поступает в капилляры, питая каждую клеточку организма. Затем кровь по венам возвращается в сердце, которое гонит ее в легкие.
Артериальная кровь отличается ярким цветом и насыщена питательными веществами. Венозная кровь синеватого цвета и насыщена продуктами распада. Испорченная венозная кровь в легких соприкасается с воздухом. Происходит сгорание, кровь поглощает кислород воздуха и освобождает углекислый газ, выделяющийся из продуктов распада и ядовитых веществ, полученных кровью из организма. Очищенная кровь возвращается в сердце.
При недостаточном притоке воздуха к легким кровь не может быть полностью очищена. Продукты распада возвращаются обратно и отравляют организм. Отсутствие свежего воздуха производит такое же действие.
Если человек дышит недостаточно глубоко, его кровь темная, тусклая. У него бледное лицо. Глубокое дыхание и следующее за ним хорошее кровообращение дают свежий, румяный цвет лица.
На борту парохода "Лондондерри" произошел несчастный случай. Во время шторма капитан велел перевести пассажиров в кают-компанию и задраить все двери и иллюминаторы (чтобы никто не мешал команде бороться со штормом). В результате 12 человек погибли от удушья.
Деревья, парки, скверы поглощают углекислый газ и насыщают кислородом городской воздух. Морской воздух богат йодистыми соединениями. В сосновом лесу воздух ионизирован, что также полезно.
Зимой воздух чище, чем летом; снег прибивает к земле пыль и грязь.
Воздух горных и приморских курортов имеет много отрицательно заряженных частиц. Возле бурных рек и водопадов воздух также богат отрицательно заряженными частицами. Люди, живущие в таких местах, редко болеют и долго живут. Кислород не только освежает каждую клетку тела; процесс пищеварения также зависит от степени окисления пищи. Часто у людей со слабыми легкими плохое пищеварение. Поэтому йоги считают, что "дыхание есть жизнь". Те, кто правильно дышит, не простужаются: сгорание, возникающее при распаде, производит тепло и поддерживает температуру тела.
Различают 3 типа дыхания: верхнее, среднее и нижнее. При верхнем дыхании в нем принимает участие верхняя часть легких, при среднем наполняется их средняя часть, при нижнем работает только нижняя часть. Полное дыхание по системе йогов включает все 3 типа. Оно приводит в действие весь дыхательный аппарат, все дыхательные мускулы и альвеолы. Организм насыщается кислородом, при этом усиливается обмен веществ, оказывается благоприятное воздействие на эндокринную систему, излечиваются сердечные недуги и, конечно, болезни легких. Кроме того, полное дыхание обеспечивает зарядку внутренних органов и мышц.
Японские менеджеры сохраняют бодрость во время утомительных многочасовых совещаний. Секрет заключается в специальных дыхательных упражнениях. При первых признаках усталости японцы делают эти упражнения, да так искусно, что деловой партнер ничего не замечает. В течение 6 секунд надо глубоко и равномерно вдохнуть, затем на 6 секунд задержать дыхание и в следующие 6 секунд выдохнуть медленно и равномерно. Упражнение повторяйте столько раз, сколько нужно, чтобы избавиться от усталости.
Методика полного дыхания
Сделайте выдох, затем начните медленно вдыхать, наполняя воздухом сначала нижнюю и среднюю часть легких (при этом расширяются ребра и грудь) и, наконец, верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент живот втягивается. Задержите дыхание. Потом начните медленный выдох, опуская ребра, грудь, плечи. Волнообразные эти движения должны быть плавными, как прилив и отлив. Если при этом слегка зевается, значит, техника выполнения усвоена очень хорошо. Долгая зевота свидетельствует о слабости легких. За единицу счета лучше всего принять ритм сердца. Длительность вдоха (выдоха) должна быть в 2 раза больше паузы между ними. Ежедневно следует делать 3-4 полных вдоха и выдоха, желательно на свежем воздухе, сочетая их с ходьбой. При неприятных ощущениях прервите занятия на 1-2 дня.
Энергетическое дыхание
Мы все верим в чудеса. В чудодейственные заграничные пилюли. Огромный успех имеют иностранные "сжигатели" жиров. А мои читатели с восторгом используют отвары и настойки трав. В Грузии слышала притчу.
Князь сильно заболел и поехал лечиться за границу. Его осматривали многие светила-профессора, но не могли помочь. И вот в одной дорогой клинике ему стали давать целебную воду, привезенную издалека. Стал пить князь эту воду и с каждым днем чувствовал, как прибывают силы. Вскоре выздоровел. Счастливый, он спросил врачей, откуда эта вода и как называется. "Это вода из далекой Грузии, - ответили ему. - Называется "Боржоми"".
Мы не придаем значения простым вещам. Не верим, что простым способом можно вылечиться.
Вот один из них для улучшения своего состояния.
Вдох - на 3 удара сердца, через нос. Выдох - на 9-10 ударов сердца, через рот со звуком "с". При вдохе мысленно втягивайте холодную, голубую энергию. При выдохе медленно выбрасывайте теплую, грязную, серую энергию. Расслабьтесь, дышите свободно, в такт с ритмом сердца. Попробуйте "дышать" через щитовидную железу, через глаза (в них почувствуете холодок), можно через макушку, основание черепа, через точку на спине напротив солнечного сплетения, поясницу, копчик, анус, промежность, мочевой пузырь, пупок, солнечное сплетение, точку между грудей. Делайте по 10 вдохов и выдохов ежедневно. "Подышите" через желудок, печень, почки. "Подышите" через повернутые вверх ладони, лежащие на коленях. "Подышите" через ступни ног. Внимание! Нельзя трогать сердце, мозг и поджелудочную железу.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Все болезни - абсолютно все! - лечат не таблетки, не пилюли и не какие-то снадобья. С недугом борется сам организм, а травы, настойки и лекарства только активизируют, стимулируют его.
В этой связи особенно важное значение имеет закаливание.
А. В. Суворов выливал на себя каждое утро ушат холодной воды.
И. Кант гулял каждый день - в любую погоду.
И. П. Павлов до восьмидесяти лет купался в Неве не только летом, но и поздней осенью.
Л. Н. Толстой любил ходить босиком, по утрам обливался холодной водой. После напряженной литературной работы писатель в любую погоду, даже в тридцатиградусный мороз, отправлялся на прогулку, продолжавшуюся не менее трех часов. Он говорил: "Есть 2 способа борьбы с болезнями. Один в том, чтобы закалять себя, чтобы болезнь не пристала (правильно жить). Другой в том, чтобы, заболев, лечить болезнь. Первый способ медленный, но гораздо важнее".
Начинать закаливание надо только тогда, когда отсутствуют какие-либо признаки простуды. Период подготовки - 3-4 месяца. Необходимо помнить, что процедуры противопоказаны при аллергии, гипертонии, болезнях сердца, язве желудка. Не стоит заниматься закаливанием пожилым и ослабленным людям. Для них хорош теплый душ с последующим активным растиранием. А теперь рассмотрим подробнее, как проводятся закаливающие процедуры.
Контрастный душ
Разденьтесь в ванне. Включите горячий душ (насколько можно терпеть), затем - холодный. Чередуйте 3 раза. Заканчивайте холодным душем. При гипертонии горячим. После процедуры лучше не вытираться - пусть вода постепенно высыхает на теле. Когда кожа станет сухой, похлопайте себя ладонями по всему телу. Нельзя трогать живот, места под коленями, женщинам - грудь. Руки необходимо предварительно активизировать, потерев их друг о друга. Процедура оказывает сильный тонизирующий и общеукрепляющий эффект.
Обливание холодной водой
Вымойтесь горячей водой с мылом. Заготовленными заранее двумя-тремя ведрами холодной воды окатите тело после мытья. Это полезно для кожи, вен, нервной системы.
108 шагов по ручью
Откройте холодную воду, налейте воды по щиколотки и, заткнув пробкой ванну, шлепайте (так называемая "ходьба на месте") по воде 108 раз. Потом разотрите ноги и наденьте носки. Вам обеспечен прилив бодрости, как после хорошей зарядки. Если надо работать - моментально стряхнете с себя усталость и сонливость.
Обтирание
Для этой процедуры народная медицина советует приготовить следующий состав: вода - 0,5 л, морская соль - 1 ст. ложка с верхом, йод - 20 капель, водка - 250 мл.
Утром после душа жесткой перчаткой, смоченной в растворе, оботрите тело с пяток до головы. В районе сердца осторожно сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Не ополаскиваясь, оденьтесь. Перед сном примите душ. Растирание дает тепло и энергию, омолаживает тело, улучшает кровообращение, тонизирует, делает кожу эластичной.
Закаливание ребенка
Вода - 0,5 л, морская соль - 1 ч. ложка с верхом, йод - 3-5 капель, водка - 8 ст. ложек. Утром оботрите ребенка тряпочкой, смоченной в растворе. Вечером обязательно вымойте в ванночке или под душем. Процедура укрепляет и закаливает маленьких, ослабленных детей, склонных к частым простудам.Ходьба босиком
Целитель Раиса Сумерина советует для профилактики простуды ходить дома босиком. "Я сама долгое время не вылезала из бронхитов, а вот вылечилась. Если пол холодный - не бойтесь, все равно снимите тапочки и ходите хотя бы по 5 минут. Повторяйте 3 раза в день", - говорит она. Самое полезное - ходить по шерстяному коврику.
Почему процедура дает такой оздоровительный эффект? На ступне имеется масса нервных окончаний. При ее охлаждении сигнал опасности идет в мозг, и организм выстраивает защиту.
А вот совет Ванги: "Ходите летом босиком. Не прерывайте свою связь с землей. Пускайте летом детей ходить босиком повсюду, чтобы выработать иммунитет от всех земных болезней".
УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА
ОЧИСТКА ЯЗЫКА
При общении с людьми иногда можно почувствовать дурной запах, идущий у них изо рта. Он возникает от налета, собирающегося на языке. Этот налет - результат гастрита, язвы желудка, запоров, заболевания печени, ангины, поноса и т. д. Язык надо очищать и внимательно следить за его состоянием. Если увеличился налет - это сигнал о неблагополучии в организме. Следует проанализировать, что вы ели накануне - возможно, какие-либо продукты плохо усвоились. Это могла быть копченая или соленая рыба, грибы, сладости, острые соусы. Очистка языка способствует исчезновению неприятного запаха изо рта, она приостанавливает разрушение зубов. Всегда приятно иметь чистый, свежий рот.
Очистка языка производится утром, после чистки зубов. Станьте перед зеркалом и чайной ложкой (края ее не должны быть острыми) осторожно поскребите язык от корня к кончику. Не следует скрести язык с силой, чтобы не травмировать его. Не следует засовывать ложку глубоко, чтобы не вызвать рвоту. 2-3 легких движения - и язык очищен.
Уход за зубами и деснами
Зубы украшают человека. Однако важнее то, что именно с их работы начинается процесс пищеварения. Китайцы говорят, что человек здоров, пока у него здоровы зубы. Больные зубы - источник инфекции для всего организма. Привожу простые правила ухода за зубами, которые позволят сохранить красоту их и здоровье. Глоток подсолнечного масла "пожуйте" натощак в течение 15 минут. Выплюньте - масло должно побелеть. Полощите рот раствором морской соли, в крайнем случае - поваренной.
Для укрепления зубов предлагаю рецепт грузинских стоматологов. Обдайте кипятком скорлупу яиц, прокипятите, а затем высушите и измельчите в кофемолке в пыль. Полученную массу добавляйте в пищу на кончике ножа.
Еще одно средство ухода за зубами. Морскую соль мелко истолките, смешайте с растительным маслом до густоты пасты и осторожно втирайте ее в десны пальцами. В результате десны укрепляются, зубы становятся белыми.
Зубы надо чистить на ночь, а также после еды порошком и щеткой из натуральной щетины. Полоскать их надо только холодной водой. После еды советую полоскать рот настойкой зверобоя или календулы (30-40 капель на полстакана воды).
Для укрепления зубов и десен с утра пережуйте дольку чеснока в кашицу. Кашицу выплюньте. Если будете эту процедуру делать ежедневно - забудете про зубного врача. Жевание чеснока или лука помогает при пародонтозе*. Запах можно отбить, если пожевать грецкий орех, корень или зелень петрушки. Выпейте стакан горячего молока - не будет ни запаха, ни отрыжки.
Простой способ улучшения здоровья. После каждого приема пищи полощите рот соленой водой (на стакан воды 1 ч. ложка соли). Полощите интенсивно, 3 раза в день. Через 2-3 недели почувствуете результат - хорошее самочувствие. Продолжительное (5-10 минут) полоскание рта оказывает влияние на деятельность центральной нервной системы. Его можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим влияние на протекающие в нем процессы.
Массаж десен. По состоянию десен можно определить степень старения организма. С возрастом они становятся плоскими и бледными. Массаж десен приводит к омоложению организма. Ежедневно массируйте десны подушечкой большого или указательного пальца. Массаж десен снаружи и изнутри производят языком, 10-15 раз в одну и другую сторону ежедневно.
Травы, рекомендуемые для ухода за деснами и полостью рта
Кора дуба обладает вяжущими свойствами и употребляется при рыхлости и кровоточивости десен. Лист крапивы обладает кровоостанавливающим действием. Цветы ромашки - вяжущим, антисептическим свойствами, применяются для полоскания при воспалении полости рта. Лист шалфея - смягчающим, противовоспалительным свойствами, применяется для полоскания рта и горла. Цветы календулы - помогают при воспалительных процессах полости рта.
Китайская медицина советует после еды 3 раза полоскать рот. Интересно, что после третьего раза происходит самая интенсивная очистка полости рта.
Наиболее простые и доступные средства при зубной боли:
o полоскание теплым раствором питьевой соды (1 ч. ложка на стакан воды); если будете постоянно чистить зубы и массировать десны содой, полоскать горло и рот ее раствором - забудете о болезнях десен и горла;
o полоскание с длительным "орошением", то есть задерживая подолгу во рту, отваром эвкалипта (1 ст. ложку измельченных листьев заливают стаканом воды, кипятят 4 минуты, дают настояться);
o полоскание с длительным "орошением" отваром коры дуба (способ приготовления указан на аптечных упаковках);
o полоскание теплым настоем листьев шалфея (способ приготовления указан на аптечных упаковках).
Процедуру повторяют трижды в течение получаса несколько раз в день.
При пародонтозе помогает полоскание раствором из коры дуба, шалфея, тысячелистника, шиповника, крапивы: 1 ст. ложку любой травы заварите стаканом кипятка, настаивайте 20 минут и полощите 5 раз в день теплым раствором, подолгу задерживая его во рту. Укрепляет десны отвар скорлупы грецких орехов (цвета крепкого чая).
ПРОМЫВАНИЕ НОСА
Одно из основных условий здорового образа жизни - умение дышать носом. Привычка дышать ртом - причина многих простуд. Ноздри - 2 узких канала, на стенках которых находятся волоски, играющие роль фильтра. Проходя через ноздри, воздух очищается и согревается. Пыль, задержанная волосками и слизистой оболочкой, выталкивается наружу при выдыхании. Но с количеством пыли и микробов, которые мы вдыхаем, нос не справляется. Поэтому его следует ежедневно промывать. Йоги утверждают, что при этом улучшается зрение. Хорошо очищенный нос обеспечивает полноценное дыхание. Свободное перемещение воздуха через промытую полость тонизирует и успокаивает нервную систему. Человек, привыкший к промыванию носа, испытывает неудобство, если хотя бы на один день пропустит эту процедуру. В случае простуды, насморка необходимо делать промывание 2-3 раза в день. При этом в воду можно добавлять отвары трав с антисептическими и ароматическими свойствами (мята, ромашка, зверобой, чистотел, календула) или соль.
Методика выполнения
Для проведения процедуры требуется фарфоровый чайник. Налейте в него воду (температура 37-38 °С), в которой растворена чайная ложка морской соли. Поверните голову так, чтобы левое ухо было направлено вниз. Сделайте выдох правой ноздрей, зажав левую. Дыхание спокойное, через рот. Воду не глотать. Израсходовав половину объема воды, продуйте нос, сделав несколько резких выдохов. Затем поверните голову вправо, вставьте носик чайника в левую ноздрю и продолжайте процедуру. Сморкаться не рекомендуется, так как вода может попасть в среднее ухо. Воду желательно использовать кипяченую. Если она слишком горячая или, наоборот, холодная, может возникнуть жжение в носоглотке. Неприятные ощущения могут появляться при использовании недосоленной или пересоленной воды. Спустя некоторое время переходите к промыванию носа холодной водой.
САМОМАССАЖ
Массаж улучшает циркуляцию крови, тонизирует нервы и нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа - утро.
Методика выполнения
Мышцы массируемых частей тела должны быть расслаблены. Массаж проводят медленными и равномерными движениями ладоней, по ходу лимфатических путей. Ноги массируйте по направлению к подколенным и паховым узлам (женщины начинают с правой ноги). Круговыми движениями помассируйте колени. Руки массируйте по направлению к локтевым и подмышечным впадинам. Грудь - от середины в стороны (молочные железы не массировать!), к подмышечным впадинам. Спину - снизу вверх, шею - книзу, к подключичным узлам, от затылка к спине. Массируйте седьмой шейный позвонок по часовой стрелке. Положите обе руки на копчик. Энергичными движениями рук в стороны и вниз массируйте ягодицы. Движениями в стороны и вверх массируйте спину. Полезно сделать поперечное растирание спины ребрами ладоней. Массаж лимфатических узлов производить не следует. Живот массируйте по часовой стрелке (по ходу толстого кишечника). Кроме того, делайте круги по каждому плечу. Затем сцепляйте пальцы в замок, и их костяшками массируйте позвоночник снизу вверх. Всего производите по 3-4 массажных движения. Ежедневно старайтесь проработать максимальное количество суставов. Нельзя проводить массаж при воспалительных процессах, гнойниках, кожных заболеваниях, варикозных расширениях вен и тромбозе.
УХОД ЗА НОГАМИ
Ноги выполняют огромную работу - большую, чем любая другая часть тела. Они требуют тщательного ухода.
Упражнения для ног
1. Не отрывая пяток от пола, поднимите пальцы ног как можно выше.
2. Упираясь пятками в пол, повращайте стопами навстречу друг другу и в противоположные стороны.
3. Ходите босиком по песку, траве, в неглубокой воде.
4. Пальцами ног поднимайте камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно).
5. "Сыграйте гамму" справа налево и слева направо пальцами каждой ноги.
6. Сидя, вращайте скалку подошвами, перекатывая ее от пальцев к пятке.
7. Стоя вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил на подошву сначала одной ногой, потом другой.
Эти упражнения надо делать ежедневно по 10-15 минут.
Для уставших, отекших ног полезны ванны из мяты (100 г сухих листьев на таз воды), а также смазывание ног кефиром или кислым молоком.
При врастании ногтей рекомендуется прокипятить напильник и провести им канавку по середине ногтя - продольную или поперечную.
Быстрый способ омоложения ступней 1. Попарьте ноги в горячей воде. 2. Пемзой удалите жесткие ороговевшие частицы. 3. Смажьте ноги кремом и слегка помассируйте ступни.
Рецепты кремов для ног
№ 1 Сырой желток 1 шт. Подсолнечное масло 1 ст. ложка Уксусная эссенция 1 ст. ложка Скипидар живичный 1 ч. ложка
Технология изготовления: тщательно перемешайте желток с подсолнечным маслом, затем при помешивании влейте эссенцию и скипидар (можно без скипидара). Крем омолаживает ступни, они становятся нежными, как у младенца. Так как в ступне имеются многочисленные биологически активные точки, то крем тонизирует весь организм. Крем не смывать. Крем рецепта № 1 применяется также при радикулите. Он дал хорошие результаты и во время приступов воспаления тройничного нерва. Применяют его и в других случаях. При трещинках и ранках крем противопоказан.
№ 2 Оливковое масло 100 г Воск 15 г Сосновая смола (канифоль) 20 г Сливочное масло 1 ст. ложка
Технология изготовления: измельчите канифоль в порошок, положите компоненты в эмалированную посуду и, помешивая, кипятите 10 минут. Снимите пену. Остудите. Храните в стеклянной банке. Крем залечивает трещины и ранки на ступнях, смягчает кожу. Очень хорошо, когда человек заботится об усталых ногах, но лучше добиться такого состояния, когда ноги вообще не будут уставать. Экстрасенсы говорят, что через больные ноги может вытекать энергия. Чем лучше кровообращение в ногах и прохождение по ним энергии, тем меньше вероятность того, что в конце дня наступит упадок сил.
МАССАЖ СТОП
Эффективный способ борьбы с утомлением - массаж стоп. На подошву выходит масса нервных окончаний, и ее массаж оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на все органы. О своих ногах мы вспоминаем слишком поздно - когда они начинают болеть. За стопами необходимо ухаживать так же, как за лицом. Их надо беречь смолоду. Кожа на стопе должна быть розовой, ухоженной и молодой. В результате массажа стоп происходит лечение многих болезней. Причинами заболевания самих стоп могут быть: плохо подобранная обувь или обувь на очень высоком каблуке, плохое питание (недостаток мяса, рыбы, яиц, молока, фасоли, орехов, гречки, пшеницы, проса, баклажанов), отсутствие кальция (пища, богатая кальцием: печень, почки, сердце, яйца, овес, орехи, свекла, одуванчики, капуста, салат, морковь, огурцы, апельсины, изюм, молоко, творог, сыр), малое количество упражнений для ног или неправильное их выполнение.
Методика выполнения
1. Сядьте по-турецки на пол и выверните ноги подошвенной стороной вверх. Потрите пальцы ног между ладонями. Подергайте, потяните их.
2. Проведите точечный массаж стопы при помощи больших пальцев рук. Воздействие должно быть достаточно сильным: большие пальцы как бы ввинчиваются в стопу. Стопа с противоположной стороны должна быть зафиксирована остальными четырьмя пальцами. Болезненные точки на стопе проработайте более тщательно. Длительность проработки каждой точки 20-30 секунд.
3. Потрите и погладьте стопу ладонью.
4. Побейте пальцами стопу.
5. Сдавите стопу руками с краев, чтобы образовалась продольная впадина (профилактика плоскостопия).
6. Одной рукой крепко удерживайте ступню, а другой возьмитесь за большой палец и попытайтесь вращать его сначала в одну, а затем в другую сторону.
7. Поставьте ногу на пол и помассируйте круговыми движениями пальцев руки верхнюю сторону стопы (боковые стороны от пятки к пальцам).
8. Помассируйте пальцами рук по направлению от пальцев ног к подъему.
9. Фалангами пальцев помассируйте точки на внутренней и наружной сторонах пятки (подавить с боков от лодыжки к пятке).
Массаж стоп желательно проводить утром и вечером. Утром - после душа, когда стопы разогреты. После массажа следует слегка похлопать по ноге снизу вверх (от пальцев к ягодицам). Вечером перед массажем следует сделать ванночку для ног. На 3 л кипяченой воды добавьте 1 г питьевой соды. Продолжительность теплой содовой ванночки 15 минут. Затем пемзой обработайте пятки, смажьте стопы кремом, после чего проведите массаж стоп. Чем энергичнее вы делаете массаж, тем энергичнее будет циркулировать кровь, которая вымоет токсины и оживит ноги. Основной признак плохой циркуляции крови - боль и холод в ногах. С усилением циркуляции кровь будет достигать и самых отдаленных от сердца точек стоп и оживлять их. Массаж стоп, производимый в течение длительного времени, повышает иммунитет к инфекциям и простуде.
В подготовке страницы использованы материалы книги "А. М. Тартак БОЛЬШАЯ ЗОЛОТАЯ КНИГА здоровье без лекарств"
купить #DL Метионин# оптом