Влияние массажа на организм
Массаж - это совокупность приемов механического дозированного воз
действия на тело человека с помощью различных приемов и манипуляций,
проводимых руками или с помощью специальных аппаратов с лечебной или
профилактической целью. Органы и системы организма не остаются безраз
личными к этому воздействию, они реагируют на него различными функцио
нальными изменениями.
Однако здесь уместно вспомнить, что человеческий организм - одно из со
вершеннейших и сложнейших созданий природы. Вот почему, изучая массаж
и основные его приемы, надо столь же ясно усвоить, какое действие ока
зывает то или иное массажное воздействие на наш организм, его органы и сис
темы.
Итак, массаж. Само слово это - французское, происходит от глагола "рас
тирать". Он, в свою очередь, заимствован, видимо, из арабского языка: по-
арабски "масс" означает "касаться", "легко и нежно надавливать". Су
ществуют и другие предположения о происхождении этого термина. И по зву
чанию, и по смыслу ему близки, например, греческое "массо" (сжимать ру
ками), латинское "масса" (прикасающееся к пальцам), древнееврейское "ма-
шень" (ощупывать). Наиболее точно суть дела отражает, пожалуй, греческий
вариант, хотя и он не раскрывает сущности этого замечательного средства.
Что, впрочем, не удивительно, ибо ни один термин не может отразить всех гра
ней и особенностей названного им явления.
Любой массажный прием проявляется нервно-рефлекторными и механиче
скими воздействиями на ткани, органы и системы человеческого организма.
Происходит раздражение многочисленных и разнообразных нервных оконча
ний, заложенных в коже (экстерорецепторов), сухожилиях, связках, фасциях,
мышцах (проприорецепторов), сосудах (ангиорецепторов) и внутренних орга
нах (интерорецепторов). Поток импульсов, возникающих при раздражениях
всех этих рецепторов, вызывает общую сложную ответную реакцию организма
в виде функциональных сдвигов в различных органах и системах. Это, так
сказать, в простейшем виде. На самом деле картина более сложна и включает
ряд других характеристик. Дело в том, что структура и характер ответ
ных реакций организма зависят не только от самого приема массажа, его харак
тера и методики, но и от функционального состояния высших отделов цент
ральной нервной системы и от состояния рецепторного поля, подвергаемого
массажному воздействию, а в случае болезни - от -ее клинических проявле
ний.
Большую роль играют также гуморальные факторы: под влиянием массажа
в тканях образуются высокоактивные вещества, которые улучшают кровоснаб
жение и обменные процессы. Массаж оказывает также непосредственное ме
ханическое воздействие на передвижение всех жидких сред организма (крови,
лимфы, межтканевой жидкости), проявляется растяжением, смещением тка
ней. Механический фактор в свою очередь усиливает обменные процессы,
устраняет застойные явления; температура массируемого участка тела повы
шается.
Влияние массажа на кожу. Сразу же отметим, что, воздействуя на кожу,
массаж оказывает через нее исключительно большое и многогранное влияние
на различные органы, системы и организм в целом. Это и понятно: кожа, внеш
ний покров тела, представляет собой орган с весьма сложным строением, вы
полняющий ряд важных жизненных функций. Кроме защиты организма от
внешних воздействий ей "поручены" рецепторная, секреторная, обменная
функции; значительную роль кожа играет в процессах терморегуляции.
В коже заложено огромное количество различных рецепторных "приборов",
находящихся в тесном взаимодействии с цереброспинальной и вегетативной
нервной системой... Кожа участвует в обмене газов, является органом выде
ления пота и сала, а также вредных продуктов жизнедеятельности организма.
Обладая электропроводностью, она способна проводить ионы различных ве
ществ.
Под действием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клет
ки ее наружного слоя - эпидермиса. Это способствует улучшению кожного
дыхания, усилению выделительной функции сальных и потовых желез, участву
ющих в регуляции теплоотдачи. Выделяемый жир предохраняет эпидермис от
разложения в воде (особенно важно для людей, работа которых связана с воз
действием воды, пара), а также от пересыхания (при работе на ветру или в
жарких цехах). Массаж повышает эластичность и упругость кожи.
Благодаря массажу сосуды на коже расширяются, в них улучшается крово
обращение. Ускоряет массаж и движение лимфы в кожных сосудах. Выдавли
вание во время массажа лимфы из соединительнотканных промежутков, а ве
нозной крови из капилляров способствует опорожнению не только тех сосудов,
на которые при массаже воздействуют непосредственно, но и тех, которые
расположены выше и ниже массируемого участка. Такое опорожнение сосудов
влечет за собой общее усиление циркуляции крови и лимфы, благодаря чему,
с одной стороны, происходит более активная доставка к тканям и органам мас
сируемого участка питательных веществ, а с другой - удаление продуктов рас
пада.
Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Не
даром медики говорят: "Кожа - это зеркало организма". Вместе с тем замече
но и обратное: болезнь кожи серьезно влияет на функции внутренних орга
нов и систем, на общее состояние организма. Всем известно, что с возрастом
кожа человека изменяется, постепенно превращается из упругой, гладкой и
эластичной в вялую и морщинустую. Эти изменения можно заметно смягчить
и отодвинуть с помощью массажа и самомассажа. Улучшая кровоснабже
ние, а следовательно, и питание кожи, функцию ее желез, усиливая про
цессы обмена, можно надолго сохранить свою кожу эластичной и свежей. А ко
му не хочется иметь красивую и здоровую кожу?..
Через обширный рецепторный аппарат кожи массаж оказывает воздействие
на нервную систему, целенаправленно вызывая необходимую ответную реак
цию. Так, спокойное поглаживание кожи уменьшает повышенную возбуди
мость центральной нервной системы, успокаивает массируемого (порой так,
что он может даже уснуть). Здесь мы подошли к следующей теме.
Влияние массажа на нервную систему. Нервная система - главный регуля
тор жизнедеятельности всего организма. Она управляет работой сердца и же
лез внутренней секреции, обменом веществ и работой мышц, нашими движе
ниями и эмоциями. Массаж - этот, на первый взгляд, механический раздра
житель и только - способен основательно вмешиваться в деятельность нерв
ной системы. (Один из моих пациентов, композитор, как-то сказал: "Массаж,
как музыка, может заставить грустить, а может создать бойцовское настро
ение".)
Массаж оказывает влияние как на центральную нервную систему, так и на
периферическую. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое
напряжение. Или создать условия для спокойного и глубокого сна накануне
важных в жизни человека событий. Массаж может и возбуждать, что необ
ходимо в тех случаях, когда человек находится в состоянии глубокой апа
тии или у него понижен нервный тонус.
Кроме рефлекторного воздействия массаж оказывает непосредственное
влияние на нервные проводники, что широко используется в лечебной практи
ке, когда требуется понизить проводимость чувствительных и двигательных
нервов. Соответственно подобранные массажные приемы значительно умень
шают болевые ощущения.
Общепризнано значение массажа при снятии утомления и для повышения
физической или умственной работоспособности. Известно, что массаж утом
ленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости. В пос
ледние 10-15 лет для снятия напряжения, усталости и быстрейшего восста
новления и повышения работоспособности на предприятиях наиболее развитых
стран применяют различные методы массажа. В Японии, например, использу
ют аппараты "массажные сапоги", массажные костюмы и т. п., а также
самомассаж даже во время коротких перерывов между работой.
Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую системы. Исследова
ния показали: если на мышце или группе мышц провести массаж, сосуды здесь
расширяются и ток крови по ним увеличивается. Через кровь клет
ки организма получают питание и кислород, освобождаются от продуктов обме
на веществ. С помощью кровотока осуществляется и гуморальная регуля
ция деятельности различных органов: кровь разносит по всему организму гор
моны - продукты желез внутренней секреции, которые регулируют деятель
ность многих органов. Добавим, что благодаря кровообращению поддержива
ется постоянная температура тела.
Лимфа (прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли
и другие химические элементы) является питательной средой и одновременно
средой, в которую клетки выделяют продукты обмена. Под влиянием массажа
ток лимфы, как и крови, ускоряется. Это способствует, с одной стороны, более
активному снабжению органов различными питательными веществами, а с дру
гой - более быстрому выходу из организма продуктов распада. При массаже
происходит ликвидация застойных явлений (причем не только на массируемом
участке, но и в расположенных рядом других органах и тканях), а также расса
сывание отеков различного происхождения. Проделайте простой опыт: снимите
туфлю с одной ноги и сядьте на стул, чтобы нога свободно свисала
вниз. Надев минут через 10-15 туфлю, вы почувствуете, что она стала тесно
вата. Снимите туфлю и сделайте 5-8-минутный массаж голени. Вы убедитесь,
что туфля оденется легко.
Говоря о влиянии массажа на сердечно-сосудистую систему, важно отме
тить также и вот еще что. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутрен
них органов к поверхности кожи и к мышцам. Умеренное расширение пери
ферических сосудов облегчает работу левого предсердия и левого желудочка,
повышает сократительную способность сердечной мышцы. Массаж стимулиру
ет и кроветворную функцию, способствует повышению содержания в крови
гемоглобина и эритроцитов.
Отмечено, что массаж вызывает некоторое понижение уровня артериально
го давления. Вот почему массаж области головы, шеи, надплечий и живота
больных гипертонической болезнью может несколько снизить у них уровень
артериального давления. А при массаже воротниковой зоны (по Щербаку)
отмечается и замедление сердечных сокращений. Однако о массаже при гипер
тонии (и других недугах) мы расскажем в одной из следующих глав. Здесь же
в заключении добавим, что массаж - хорошая "гимнастика" для сосудов.
Это особенно важно знать лицам преклонного возраста и тем, кто ведет
малоподвижный образ жизни.
Влияние массажа на мышцы. Наша скелетная мускулатура состоит из
множества мышц (рис. 1), сокращение которых обеспечивает движение раз
личных частей тела и удерживает его в статических позах. Сокращение мышц
имеет исключительно важное значение для кровообращения, лимфообразова
ния, теплорегуляции, деятельности нервной системы, обмена веществ и т. д.
На весь организм мышцы оказывают в одних случаях прямое, а в других -
косвенное влияние.
При сокращении мышцы происходит продвижение крови по сосудам. Она
несет питательные вещества и кислород в органы и ткани, а от них - продукты
обмена, которые выводятся из организма. Массаж способствует этим процес
сам: мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными вещест
вами и активнее освобождается от продуктов распада.
Исследованиями доказано, что массаж оказывает на мышцу большее влия
ние, чем пассивный отдых: 5-минутный массаж равноценен 20-минутному от
дыху. Массаж способен также восстанавливать и повышать силу утомленных
мышц. После массажа (если он делается медленно, достаточно долго и по
верхностно) тонус утомленных мышц снижается, а разница в твердости рас
слабленных и напряженных мышц увеличивается; это свидетельствует об улуч
шении их функционального состояния. Мышцы становятся более эластичными,
повышается их сократительная функция. (В зависимости от характера при
меняемых массажных приемов можно добиться и повышения тонуса мышц -
при глубоком массаже.)
Массаж - эффективное средство подготовки мышц к физической работе.
Например, после 10-минутного массажа сила мышц кисти увеличивается
на 600-800 г. Повышает массаж и скоростно-силовую выносливость мышц.
Нередко в переутомленных мышцах появляются болезненные затвердения,
мышцы теряют свою эластичность. При новых нагрузках это может при
вести к травмам. Массирование снимает болевые ощущения, делает мышцы
мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность.
Влияние массажа на суставы. Пожилые люди часто жалуются на боль
в суставах, скованность в движениях: старение организма сопровождается
физиологическими изменениями и в этой области. Но с помощью мас
сажа этот, казалось бы, естественный процесс можно затормозить и, более
того, добиться значительного улучшения работы суставов и связочного ап
парата, большей их эластичности и прочности. Это следует знать не толь
ко людям среднего и пожилого возраста, но и занимающимся физичес
кой работой, спортсменам и физкультурникам, а также тем, кто перенес
травмы или заболевания суставов.
Массаж улучшает кровоснабжение сустава и окружающих его тканей,
способствует образованию и улучшению циркуляции синовиальной жидкос
ти, необходимой для нормального питания хрящевой ткани (она покры
вает суставные поверхности костей), устраняет отечность, одеревенение, болез
ненность после динамических и статических физических перенапряжений.
При занятиях физкультурой и спортом в холодную погоду связочный
аппарат наиболее подвержен травмам. В этом случае массаж используется
и как согревающее средство, и как средство профилактики. Самое широ
кое применение массаж нашел в процессе лечения растяжений связочного
аппарата суставов, ушибов и вывихов. Способствуя устранению патологичес
ких явлений, он заметно ускоряет процесс выздоровления.
Влияние массажа на дыхательную систему и обмен веществ. Главный
результат действия массажа на дыхательную систему - урежение дыха
тельного цикла (вдох-выдох) и увеличение глубины дыхания. Применение
массажа вызывает постепенное повышение газообмена: до физической
нагрузки - на 10-20%, а после физической нагрузки - более значительное,
на 95-130%.
Исследования влияния массажа на обмен веществ в организме человека
свидетельствуют о том, что под действием массажа увеличивается выделе
ние мочи, усиливается потоотделение. Выявлено и положительное влияние
массажа на скорость удаления из организма молочной кислоты после физи
ческих нагрузок.
В заключение еще раз подчеркнем: в основе механизма совокупного
воздействия массажа лежат сложные взаимообусловленные процессы, ре
гулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Местные
проявления, возникающие в результате непосредственного механического
воздействия массажа на ткани, при всей их важности не являются самосто
ятельными, а представляют собой часть общей реакции организма рефлектор
ного характера. В результате вовлечения всех звеньев происходит мобили
зация защитно-приспособительных механизмов организма. Вот почему мас
саж столь эффективен в самых различных случаях - от восстановления
до лечения.
Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами